Serbia a anunţat oficial că a anulat contractul pentru vaccinurile contra virusului A H1N1, pe care îl avea cu producătorul elveţian Novartis, relatează cotidianul Blic. Implicaţiile acestei informaţii sunt de fapt cu mult mai mari şi mai adânci. Totul se întâmplă după ce, marţi, Organizaţia Mondială a Sănătăţii a fost acuzată de Consiliul Europei că ar fi declarat starea de pandemie de gripă porcină (A H1N1) la presiunea companiilor farmaceutice.
Serbia nu este singura ţară care ia măsuri în privinţa dozelor de vaccin comandate. Franţa şi Germania s-a alăturat altor state europene în vânzarea unei părţi din stocul de vaccinuri contra gripei porcine, după ce şi-au dat seama că au cumpărat prea multe.
Cum a funcţionat "ţeapa" cu pandemia
Simplu: Organizaţia Mondială a Sănătăţii declară stare de pandemie din cauza răspândirii virusului A H1N1. Conducerile mai multor ţări din întreaga lume se panichează. Apar tot felul de informaţii, pe diferite canale de informare, cu privire la decese, la rapiditatea cu care se răspândeşte virusul. Şi gata. Frica pune stăpânire pe naţiunile de pe tot globul. Când va fi gata vaccinul? Mai e mult? Dacă ne prăpădim până găsesc epidemiologii o soluţie? Vaccinul este produs în cele din urmă, mai mult, este comandat anticipat de multe ţări. Dar, după câteva luni, surpriză: nu era nevoie de atât de multe doze.
Noroc că România are proprii specialişti care au putut fabrica vaccinul, ce este distribuit acum gratuit. Ţara noastră ar fi fost şi ea printre cele care au căzut în plasa industriei farmaceutice.
Serbia îşi anulează contractul cu Novartis. Producătorii elveţieni ameninţă
După ce vecinii României şi-au anulat comanda de vaccinuri împotriva gripei cu virus A/H1N1, producătorul elveţian Novartis a avertizat celelate ţări că, în cazul în care izbucneşte o altă epidemie în viitor, "ţările de încredere vor avea prioritate".
Serbia a comandat iniţial 3 milioane de doze de vaccin deşi acum îşi dă seama că avea nevoie de doar 300.000. De zece ori mai puţin! Până la urmă au solicitat şi plătit 857.500 de doze de vacin contra A H1N1, deşi, necesarul este de fapt de 300.000.
"Serbia a plătit 857.500 de doze. Din această cantitate, 160.000 au fost administrate cetăţenilor", a declarat ministrul Sănătăţii, Tomiţa Milosavljevici, citat de Tanjug, care a adăugat că doar în cazul în care situaţia epidemiologică se înrăutăţeşte Serbia are nevoie de 300.000 de doze!
Franţa, Germania şi Olanda îşi vând vaccinurile
Franţa s-a alăturat altor state europene în vânzarea unei părţi din stocul de vaccinuri contra gripei porcine. Aceasta va vinde milioane de doze după ce s-a descoperit că a cumpărat mult prea multe vaccinuri pentru a combate epidemia.
"Am început cu un plan pentru vaccinări cu două doze, dar devreme ce o doză este suficientă, putem începe să revindem o parte din stoc," a arătat, la începutul acestei luni, un oficial al Ministerului Sănătăţii francez.
Franţa, ca şi alte state europene, s-a trezit că a comandat prea multe vaccinuri contra gripei A H1N1. A cheltuit 869 milioane din care a cumpărat 94 milioane de doze, dar până acum doar circa cinci milioane de persoane au fost vaccinate, de la lansarea programului.
Franţa mai are pe stoc 74 milioane de doze, după ce a mai donat alte 10 milioane către OMS şi încearcă acum să vândă din ele Egiptului, Mexicului şi Ucrainei.
Germania a anunţat în decembrie că intenţionează să vândă vaccinuri, deşi comanda sa de 50 milioane de doze va fi livrată în totalitate în martie. Doar cinci procente din populaţia Germaniei s-a vaccinat până acum.
Olanda anunţat în noiembrie că va vinde 19 milioane din cele 34 milioane de doze de vaccun, apreciind că epidemia a trecut.
OMS, acuzată că ar fi declanşat pandemia la presiunile industriei farmaceutice
"Companiile farmaceutice abia aşteptau pandemia", a spus doctorul Wolfgang Wodarg, un epidemiolog german. Mai mult, el a acuzat laboratoarele de "folosirea unor substanţe cu efect malefic", care prezintă un potenţial risc pentru persoanele care s-au vaccinat. "Nu excludem posibilitatea dezvoltării în viitor a unor forme de cancer", a sugerat doctorul.
Organizaţia a negat acuzaţiile formulate de Dr. Wolfgang Wodarg, care a spus că OMS a exagerat ameninţările reprezentate de gripă, descriind-o ca o "pandemie" sub presiunea companiilor farmaceutice.
Consiliul Europei solicită un raport în privinţa acuzaţiilor aduse OMS
Comitetul European al Sănătăţii a cerut, marţi, reprezentantului Marii Britanii, Paul Flynn, să întocmească un raport în această problemă şi să-l prezinte în faţa Consiliului Europei, care va adopta apoi o recomandare.
Dr. Luc Hessel, din partea producătorilor europeni de vaccinuri, a declarat marţi în faţa Consiliului Europei că "aproximativ 38 de milioane de oameni au fost vaccinaţi în Europa, iar problemele cauzate de acestea au fost moderate spre scăzute".
În iunie 2009, un comitet de experţi din opt ţări a declarat în unanimitate că au fost întrunite criteriile pentru declararea stării de pandemie.
Pandemia de gripă porcină H1N1 a ucis cel puţin 14.142 persoane în întreaga lume de la apariţia ei, în martie, pe continentul american, potrivit celui mai nou raport al OMS. antena3.ro
Numarul cererilor de vaccinare impotriva A H1N1 a scazut spectaculos la doar o saptamana de cand centrele de vaccinare erau luate cu asalt. Primaria Capitalei a decis sa inchida 18 centre de vaccinare, deschise in urma cu o saptamana, a anuntat directorul general al Administratiei Spitalelor si Servicii Medicale Bucuresti, Marius Savu, citat de Radio Romania.
El a mai precizat ca imunizarea va fi reluata in aceste centre in cazul in care numarul cererilor va creste din noua sau daca medicii de familie vor avea nevoie de ajutor.
Numarul persoanelor care au solicitat sa se vaccineze a crescut spectaculos dupa data de 5 ianuarie, dupa decesul actorului Toni Tecuceanu, despre care medicii au anuntat, initial, ca ar fi murit in urma unor complicatii suferite in urma infectarii cu virusul A H1N1. Ulterior, familia si apropiatii artistului au acuzat faptul ca in certificatul de deces al lui Toni Tecuceanu nu scria nimic despre virusul A H1N1, iar cauza mortii ar fi fost alta.
In weekendul trecut, centrele de vaccinare din Capitala, pe atunci in numar de patru, au fost luate cu asalt de bucurestenii care doreau sa se imunizeze. In jur de 13.000 de persoane s-au vaccinat weekend-ul trecut in Bucuresti. Ca urmare, autoritatile au anuntat, luni dimineata, suplimentarea cu inca 18 a centrelor de vaccinare. hotnews.ro
Lipsa coeziunii celulelor de pe suprafata scalpului determina imprastierea acestora, formandu-se matreata la baza parului. Cu Disulfura de Seleniu, un puternic ingredient activ antimatreata si Cohesyl.
Rezultate testate sub control dermatologic: - elimina vizibil peliculele de matreata de la prima utilizare. - pielea capului este insanatosita si eliberata... de matreata pana la 4 saptamani dupa inceperea tratamentului - beneficii cosmetice exceptionale pentru firul de par: acesta isi recapata stralucirea si tonusul
Utilizare: Pentru prima aplicare, lasati samponul sa actioneze timp de 2 minute si apoi clatiti. Pentru spalarile ulterioare, masati si apoi clatiti – 4 saptamani de tratament. Producator: Vichy Laboratoires
Daca esti abonata la o sala de fitness sau tii dieta, stii cat de greu este sa nu te abati de la reguli. De fapt, majoritatea oamenilor o fac, fara a sta prea mult pe ganduri. De ce? Exista o gramada de scuze daca i-ai intreba pe ei.
In timp ce toti ne dedam trandaviei si cadem prada tentatiilor, exista anumite lucruri pe care daca le urmaresti, te pot ajuta sa respecti programul pentru slabit.
1. Nu iti stabilesti un program Daca nu reusesti sa planuiesti, e ca si cum ai planui sa nu reusesti. Fara sa ai o tinta in minte atunci cand mergi la sala nu vei avea decat esecuri. Cum poti sti daca ti-ai atins obiectivele fara sa ai unele clare? Poti intreba un doctor care este greutatea ideala pe care ar trebui sa o ai si sa faci din asta tinta ta. Sau poti afla aici.
2. Te lasi distrasa Exista intotdeauna televizorul sau alte lucruri “interesante” care te distrag, asa ca este esential sa acorzi timp mersului la sala. Daca totusi apare ceva neprevazut pe ultima suta de metri, iti poti reprograma sedinta, dar nu sari peste ea.
3. Muncesti prea putin Unele persoane fac 2-3 exercitii si cred ca au terminat. Dar e nevoie de mult mai mult. Poti cere sfatul antrenorului de la sala de sport sau unei persoane experimentate sa te ajute sa-ti alcatuiesti un program de exercitii potrivit.
4. Muncesti prea mult Corpul tau are nevoie de timp sa arda caloriile si sa-si dezvolte masa musculara intre sesiunile de exercitii. Daca mergi la sala si in zilele de odihna, doar te vei obosi mai mult, fara alte beneficii.
5. Te compari cu alte persoane Exista intotdeauna cineva mai inteligent, mai bogat sau mai slab decat tine. Fiecare are propria sa ecuatie genetica care ne afecteaza procesul de ingrasare, slabire, de reactie la exercitii etc.
6. Nu iti schimbi rutina Facand mereu aceleasi exercitii si in aceeasi ordine nu e doar plictisitor, dar te poate determina sa iti pierzi motivatia. Incearca sa-ti schimbi programul cu exercitii noi din cand in cand.
7. Pierzi ce ai castigat Daca dai buzna in fast-food sau bei alcool dupa ce ai iesit de la sala de sport, nu faci decat sa anulezi ce ai realizat. Retine ca alcoolul contine multe calorii ce sunt metabolizate ca si grasimi foarte repede.
8. Nu ai grija la alimentatie Incearca sa eviti mancarea tip junk-food, snacksurile si bauturile dulci. Pe de alta parte, nici nu te infometa. Extremele nu-ti fac bine. Incearca sa pastrezi un echilibru si ofera-i organismului tau ceea ce are nevoie.
9. Cauti o cura-minune Ca sa slabesti e nevoie de efort. Mersul la sala nu este un lucru pe care il faci si apoi scapi. Trebuie sa iti schimbi stilul de viata pentru ca rezultatele obtinute sa se mentina mai mult timp. Degeaba iti supui organismul unor regimuri draconice daca imediat cei ai terminat cu ele mananci numai ciocolata. sursa:csid.ro
Înghesuială mare în această dimineaţă la Institutul Matei Balş din Capitală. Peste 1.000 de persoane au venit la Institut pentru a se vaccina împotriva virusului AH1N1.Vineri, la Institutul Matei Balş au venit să se vaccineze peste 600 de oameni.
Pentru a face faţă cererii mari, toţi medicii de la Institutul Matei Balş lucrează în tură normală. Medicii care erau în zilele libere au fost chemaţi de acasă pentru a ajuta la procesul de vaccinare. În clipa de faţă la Institutul Matei Balş funcţionează trei cabinete medicale în care se poate efectua vaccinarea anti AH1N1.
Adrian Streinu Cercel a anunţat deschiderea unui nou centru de vaccinare împotriva virusului AH1N1, la Spitalul de Oftalmologie Lahovary. Noul centru este operaţional de la ora 13.oo, iar la coada pentru vaccin erau deja 100 de persoane. Şi la spitalul Colentina s-a deschis un centru pentru vaccinare.
"Mâine vor fi deschise încă două centre în Bucureşti, la Institutul de Sănătate Publică şi la Institutul Cantacuzino. La acestă oră la Spitalul Matei Balş este prezent 65% din personal, care face muncă voluntară, media celor vaccinaţi fiind de 180 de persoane pe oră", a mai spus Streinu Cercel.
Acesta a anunţat şi că de luni vor fi deschise în toată ţara centre de vaccinare în spitale şi policlinici şi a făcut un nou apel la medici de familie pentru a susţine acţiunea. "Este vaccin pentru toată lumea", a asigurat medicul populaţia, spunând că la Institutul Cantacuzino pot fi preparate noi doze, dacă este nevoie.
"Avem solicitări de suplimentare a dozelor de vaccin, lucru care se va întâmpla în cursul zilei de astăzi. Este nemaipomenit faptul că oamenii au început să se vaccineze, este regretabil că acest lucru s-a întâmplat după ce a murit un actor", a declarat secretarul de stat în Ministerul Sănătăţii Adrian Streinu Cercel.
Pe plan european există şi îndoieli privind existenţa unei pandemii în cazul AH1N1. Parlamentari din zece state europene din Adunarea Parlamentară a Consiliului Europei au cerut formarea unei comisii de ancheta a "falselor pandemii". Conferenţiarul doctor Alexandru Rafila a declarat că nu ştie ce vor parlamentarii europeni să ancheteze.
În total, din luna mai şi până acum s-au înregistrat în România peste şase mii de cazuri de îmbolnăviri de gripă nouă, din care 82 mortale.
Decesul actorului Toni Tecuceanu a readus în atenţie pericolul pe care îl reprezintă AH1N1. Mediatizarea cazului a dus la o adevărată "epidemie" de vaccinări la Institutul Matei Balş din Capitală.
Tragedia dispariţiei actorul Toni Tecuceanu, răpus de virusul AH1N1, a fost un semnal de alarmă pentru mulţi români care au înţeles că nu e de glumit cu acest nou tip de virus. În această dimineaţă la instiututul Matei Balş au venit să se vaccineze sute de oameni.
"Dacă în ultimele 48 de ore la Institutul Matei Balş spre exemplu s-au vaccinat şase persoane, în cursul zilei de astăzi s-au vaccinat 241 de persoane. Avem solicitări de suplimentare a dozelor de vaccin, lucru care se va întâmpla în cursul zilei de mâine", a declarat secretarul de stat în Ministerul Sănătăţii, Adrian Streinu Cercel.
Pe plan european există şi îndoieli privind existenţa unei pandemii în cazul AH1N1. Parlamentari din zece state europene din Adunarea Parlamentară a Consiliului Europei au cerut formarea unei comisii de ancheta a "falselor pandemii". Conferenţiarul doctor Alexandru Rafila a declarat că nu ştie ce vor parlamentarii europeni să ancheteze.
În total, din luna mai şi până acum s-au înregistrat aproape şase mii de cazuri de îmbolnăviri de gripă nouă, din care 73 mortale. realitatea.net
Parlamentari din Consiliul Europei solicită crearea unei comisii de anchetă, pentru a evalua "ameninţarea unor false pandemii pentru sănătate", un subiect despre care ei urmează să dezbată la sfârşitul lunii ianuarie la Strasbourg, a declarat, joi, unul dintre ei, Wolfgang Wodarg.
Wodarg este un epidemiologist foarte critic la adresa tratamentului împotriva virusului A/H1N1, care, potrivit lui, a fost calificat în mod fals drept pandemie, "sub presiunea laboratoarelor".
Acest parlamentar socialist german vrea ca organizaţia Consiliului Europei să ceară membrilor săi "anchete privind consecinţele declanşăriii pandemiei şi abordarea acesteia la nivelurile naţional şi european".
Va fi vorba de asemenea despre a afla cum şi pe ce baze ştiinţifice Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS) a decretat că este vorba despre o pandemie, "cu scopul prevenirii altor alerte false".
Adunarea parlamentară (APCE), reunită în sesiune în perioada 25-29 ianuarie, urmează să includă tema pandemiei în programul sesiunii sale.
Comisia sa "Social şi sănătate" a mai invitat în aceeaşi săptămână Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS) şi laboratoare farmaceutice la o dezbatere cu uşile închise, a precizat el.
Wodarg pretinde că firmele farmaceutice "au influenţat oamenii de ştiinţă şi autorităţile de sănătate publică, pentru ca aceştia să alerteze Guvernele în legătură cu o pandemie".
Într-un text cosemnat de parlamentari din zece ţări, el afirmă că laboratoarele "au incitat la risipirea de resurse destinate îngrijirilor medicale, în favoarea strategiilor de vaccinare ineficiente".
"Ele expun inutil milioane de persoane sănătoase riscului de efecte secundare necunoscute ale unor vaccinuri care nu au fost testate suficient", adaugă el.
Această acuzaţie împotriva laboratoarelor, care nu îi angajează în acest stadiu decât pe semnatari, ar urma să fie supusă la sfârşitul dezbaterii unui vot al APCE. mediafax.ro
6.2 Evaluarea riscurilor MEMENTO LEGISLATIV Hotarârea de Guvern nr. 1092 din 16/08/2006 privind protecţia lucrătorilor împotriva riscurilor legate de expunerea la agenţi biologici în muncă precizează la articolul 8: ”Pentru orice activitate susceptibilă să prezinte un risc de expunere la agenţi biologici, angajatorul trebuie să determine natura, nivelul şi durata de expunere, pentru a se putea evalua orice risc pentru sănătatea şi securitatea lucrătorilor şi pentru a se putea stabili măsurile ce trebuie luate.”
În situație de pandemie gripală cu circulație activă a virusului în comunitate, toate întreprinderile vor fi afectate în mod direct sau indirect.
Din punct de vedere al expunerii la riscul de infecție gripală, există patru categorii de expunere a salariaților:
1.salariați care lucrează la domiciliul propriu, la distanță sau în condiții de izolare, cu puține sau fără contacte cu alte persoane în cursul activității profesionale; în aceste cazuri, angajatorul nu trebuie să ia nici o măsură de protecție; acești salariați se vor conforma recomandărilor autorităților de sănătate publică pentru populația generală;
2.salariați care sunt prezenți la locul lor de muncă obișnuit, în afara domiciliului propriu, care sunt expuși riscul datorită contactului cu ceilalți colegi din aceeași întreprindere, fără ca riscul sa fie agravat de circumstanțe speciale ; măsurile de igienă respiratorie și a mâinilor aplicabile populației generale sunt recomandate a fi respectate riguros în acest caz, cu eventuale ajustări în funcție de rezultatele evaluării riscului la nivelul întreprinderii;
3.salariați expuși în mod frecvent sau permanent contactului apropiat sau prelungit cu publicul (ex. casiere într-un supermarket, lucrători comerciali, lucrători la ghișeu, șoferi de autobuz, microbuz sau taxi, personal de securitate, membrii ai forțelor de ordine etc.); în această situație se recomandă furnizarea și impunerea portului de echipament individual de protecție și măsuri riguroase de igienă corespunzătoare;
4.salariați expuși în mod direct riscului de infecție, prin natura activității lor (personal medico-sanitar și auxiliar în contact cu bolnavii: medici, asistente medicale, infirmiere, brancardieri, șoferi de ambulanță, registratoare, personal de laborator în contact cu probele biologice, pompieri, angajați ai pompelor funebre); aici reglementările particulare riscului biologic trebuie respectate în mod special;
MEMENTO LEGISLATIV HG 1092/2006 la art.24 alin.(3): ”Evaluarea riscurilor profesionale prevăzută la art. 8 şi 9 trebuie să identifice lucrătorii pentru care sunt necesare măsurile de protecţie speciale.”
În acest scop, la solicitarea angajatorului, medicul de medicina muncii va putea efectua consultații medicale pentru stabilirea aptitudinii în muncă și a recomandărilor specifice în următoarele situații particulare:
- persoane cunoscute cu afecțiuni cronice preexistente care, în cazul infecției cu noul virus gripal A/H1N1, se pot decompensa sau care reprezintă un factor de risc pentru o evoluție gravă a infecției gripale; de asemenea femeile gravide;
- persoanele care prezintă afecțiuni cronice preexistente care pot reprezenta o contraindicație pentru portul de echipament individual de protecţie respiratorie (măşti respiratorii tip FFP2), în cazul obligativităţii portului acestuia.
Salariaţii trebuie desigur să fie informaţi de dreptul lor de a beneficia de aceste evaluări medicale.
6.3 Riscul de răspândire a virusului prin sistemele de ventilaţie ale clădirilor Recomandările Agenţiei Franceze de Securitate Sanitară a Mediului şi a Muncii (AFSSET)
În primul rând şi înainte de orice altă măsură, sunt recomandate a fi aplicate măsurile individuale de protecţie sanitară referitoare la igiena respiratorie şi a mâinilor, portul măştii tip anti-proiecţie (masca chirurgicală) de către persoanele prezentând semnele/simptomele unei infecţii respiratorii pentru a-şi proteja colegii de muncă, semnalarea cazului la responsabilul SSM, izolarea la domiciliu.
Măsuri suplimentare referitoare la circulaţia aerului în clădiri: - în cazul clădirilor ventilate natural, se recomandă aerisirea încăperilor de mai multe ori pe zi, deschizând ferestrele timp de 10 minute (pentru diluarea virusului posibil a fi prezent în aer)
- în cazul clădirilor ventilate mecanic fără reciclarea aerului, se recomandă închiderea uşilor şi menţinerea ventilaţiei
- în cazul clădirilor ventilate mecanic cu centrală de tratare şi reciclare a aerului (sisteme de climatizare centralizată) se recomandă menţinerea aportului de aer exterior şi oprirea reciclării aerului, dacă este posibil fără alte inconveniente; dacă nu este posibil, se va menţine funcţionare completă a centralei de tratament a aerului;
- cu ocazia intervenţiilor de mentenanţă asupra conductelor de ventilaţie, se recomandă ca operatorii să poarte o mască de protecţie respiratorie (tip FFP2) şi mănuşi de protecţie de unică folosinţă;
- decontaminarea sistemelor de ventilaţie pentru a lupta împotriva virusului nu este recomandată, întrucât nu s-a dovedit că este eficientă;
6.4 Starea actuală a cunoştinţelor: Transmiterea virusului gripal în clădiri se face în apropierea imediată a persoanei bolnave, prin contact direct, proiecţie de picături în urma tusei, a strănutului sau a vorbirii, dar transmiterea prin sistemele centralizate de climatizare nu poate fi exclusă complet.
În clădirile unde ventilaţia este naturală (ferestre, uşi) sau mecanică însă fără reciclarea aerului, nu există riscul de răspândire al virusului gripal dintr-o încăpere în alta.
În clădrile echipate cu sistem de ventilaţie cu reciclarea aerului (ex. sistemele de climatizare din clădirile de birouri sau supermarket-uri), riscul nu poate fi exclus, însă este foarte dificil de evaluat, căci depinde de numeroşi factori necunoscuţi, precum virulenţa virusului, căile de circulaţie ale aerului în încăperi şi sistemul de ventilaţie etc.
Sistemele de epurare a aerului (filtre biocide, filtre electrostatice, ionizare, fotocataliză, radiaţii ultraviolete, etc.) nu au fost testate în situaţia reală şi deci nu pot fi recomandate pentru moment ca soluţii.
Supravegherea continuă a contaminării aerului cu virusul gripal, în scop de alertă în timp real, nu este tehnic posibilă (foarte puţine laboratoare din lume pot realiza prelevări şi determinări cantitative a virusului din aer).
În afara situaţiei de alertă pandemică, recomandarea este doar de a asigura o mentenanţă corespunzătoare a instalaţiilor, actualizarea schemei acestora şi a registrului de întreţinere, pentru prevenirea obstruării gurilor de aerisire, precum şi aerisirea regulată a încăperilor.
6.5 Managementul activitatilor de preventie
Măsuri organizaţionale de protecţie colectivă Aceste măsuri sunt recomandate numai în caz de circulaţie intensă a virusului în comunitate:
Asigurarea igienei locurilor de muncă: - aerisirea regulată a încăperilor, prin deschiderea ferestrelor şi uşilor
- curăţirea suprafeţelor şi a solului în mod normal, folosind detergenţi sau alte produse uzuale de curăţenie
- identificarea şi asigurarea unei curăţiri/dezinfectări regulate a suprafeţelor pe care publicul şi personalul le ating foarte frecvent (ex. mânere de uşă, bare de sprijin, întrerupătoare sau butoane)
Măsuri organizaţionale: - folosirea la maxim a modurilor alternative de comunicare: telefon, email, mesagerie, videoconferinţe
- evitarea contactului fizic direct între persoane: renunţarea la strângerile de mână
- evitarea organizării de întâlniri, şedinţe, congrese care nu sunt necesare sau care pot fi amânate pentru o perioadă mai potrivită
- scurtarea duratei şedinţelor şi întrevederilor, la minimul necesar
- menţinerea unei distanţe mai mari între persoane: alegerea de săli de întâlnire/şedinţe de dimensiuni mai mari, spaţierea participanţilor (recomandarea este de cel puţin 1 metru), preferarea întâlnirilor în aer liber (dacă este posibil), evitarea deplasărilor cu ascensorul.
Organizarea servirii mesei în restaurantul întreprinderii - lărgirea intervalului orar de deschidere (pentru a scădea numărul de persoane prezente în acelaşi timp)
- stabilirea de orare de servire a mesei de către diferite grupuri
- mărirea intervalului dintre scaune (respectând distanţa de protecţie de 1 m)
- organizarea unei circulaţii a consumatorilor pentru a limita contactul
Transportul public - este posibilă continuarea folosirii transportului în comun
- prevederea de mijloace alternative de deplasare în caz de întrerupere a anumitor tipuri de transport.
Organizarea activităţii de prevenire
Măsuri pregătitoare: 1.adaptarea documentaţiei SSM la situaţia de pandemie prin actualizarea documentului de evaluare a riscului, şi ulterior a planului de prevenţie, cu măsuri proporţionate faţă de riscurile efective existente
2.elaborarea de măsuri şi proceduri destinate a încetini sau împiedica infectarea personalului, referitoare la comportamentul şi circulaţia personalului şi a vizitatorilor sau a publicului, la modalitatea corectă de spălare a mâinilor, de purtare a măştilor şi de curăţare a suprafeţelor, la sistemul de ventilaţie şi climatizare, la gestiunea deşeurilor, etc.;
3.asigurarea de stocuri suficiente de echipament individual de protecţie (măşti chirurgicale, măşti de protecţie respiratorie) şi de mijloace de igienă (apă, săpun lichid, prosoape individuale sau şerveţele de unică folosinţă)
4.realizarea planului de continuitate al activităţilor
5.informarea şi formarea personalului asupra ansamblului măsurilor stabilite, precum şi asupra sarcinilor fiecăruia şi a procedurilor aplicabile în diversele situaţii
6.organizarea de exerciţii sau simulări pentru a se asigura de pertinenţa măsurilor stabilite şi gradul de pregătire al personalului pentru acestea
Procedură propusă pentru cazul în care un angajat acuză simptome respiratorii sugestive pentru gripă:
- alertarea responsabilului SSM de simptomatologia respiratorie prezentă la unul sau mai mulţi angajaţi
- purtarea măştii chirurgicale de către persoana simptomatică şi respectarea cu deosebită stricteţe de către aceasta a măsurilor de igienă respiratorie şi a mâinilor
- consultarea medicului de familie sau a medicului specialist în boli infecţioase
- anunţarea responsabilului SSM de confirmarea sau infirmarea diagnosticului, în vederea stabilirii listei de contacţi şi managementul acestora
- conform recomandării medicale, respectarea izolării la domiciliu şi a tratamentului prescris
- revenirea la locul de muncă în momentul obţinerii avizului de la medicul epidemiolog din cadrul ASP judeţean sau al municipiului Bucureşti, la recomandarea medicului curant sau după 7 zile de la debutul bolii.
Planul de continuitate al activităţilor Un obiectiv fundamental este găsirea modalităţilor de a proteja sănătatea salariaţilor, în acelaşi timp asigurând continuarea activităţii sectorului public şi privat, în interesul bunei funcţionări a societăţii în ansamblul ei.
În cazul unei pandemii cu consecinţe sanitare relativ limitate, obiectivul este asigurarea funcţionării cât mai aproape de normal a întreprinderilor. Fiecare, de la angajator la angajaţi, va trebui să dea dovadă de solidaritate pentru ca activitatea sa fie cât mai puţin perturbată.
Dacă pandemia face numeroase victime, situaţia va putea impune întreruperea temporară a activităţilor neesenţiale, pentru a evita contactele care ar putea agrava pandemia. Datoria fiecăruia va fi de a respecta măsurile stabilite de puterile publice şi respectiv de către angajatori.
Managementul general – măsurile care pot fi incluse în planul de continuitate a activităţii - Desemnarea unei persoane responsabile (și a unui înlocuitor al acesteia) pentru coordonarea pregătirii şi punerii în aplicare a dispozitivului de criză
- Determinarea consecinţelor previzibile ale pandemiei (examinarea situaţiei previzibile în sectorul de activitate al întreprinderii, elaborarea de scenarii, evaluarea consecințelor financiare, adaptarea activităţii la evoluţţia nevoilor clienţilor şi consumatorilor în caz de pandemie, a situaţiilor speciale în care oprirea activităţii ar putea fi decisă)
- Identificarea şi ierarhizarea activităţilor sau funcţiilor care trebuie menţinute în orice circumstanţe (cazul particular al activităților esențiale pentru securitatea populaţiei sau a mediului)
- Identificarea activităţilor care pot fi întrerupte pentru 1-2 săptămâni, respectiv a celor care pot fi întrerupte pentru 8-12 săptămâni
- Identificarea resurselor necesare pentru continuarea activităţilor indispensabile: mijloace umane (în termeni de efective, posturi cheie şi competenţe) şi materiale, disponibilităţi financiare (luând în calcul scăderea comenzilor, costul zilelor de muncă pierdute, stocurile suplimentare necesare pentru a face faţă aprovizionării insuficiente, costul măsurilor de prevenţie şi igienă, etc.)
Resurse umane – măsurile care pot fi incluse în planul de continuitate a activităţii: - Stabilirea stării efectivelor, în special cu referire la necesitatea menţinerii la domiciliu în perioada pandemică a anumitor persoane prezentând o sensibilitate particulară sau un handicap medical
- Studierea posibilităţilor de redistribuire a personalului disponibil, de înlocuire a personalului esenţial, sau de apelare la personal suplimentar (lucrători temporari, persoane pensionate recent, etc.)
- Formarea anumitor persoane pentru a cunoaşte sarcinile prioritare
- Înregistrarea prezenţei personalului la locul de munca pe zile şi ore, pentru a putea identifica ulterior retroactiv cazurile de infecţie şi/sau de a lua, eventual, măsura de menţinere la domiciliu a persoanelor – contact (potenţial contagioase la rândul lor)
- Elaborarea de reguli speciale, aplicabile în perioada pandemică, referitoare la la remunerarea angajaţilor, acordarea concediilor de toate felurile şi la supravegherea sănătăţii de către medicul de medicina muncii
Informarea şi formarea salariaţilor
MEMENTO LEGISLATIV Hotarârea nr. 1092 din 16/08/2006 privind protecţia lucrătorilor împotriva riscurilor legate de expunerea la agenţi biologici în muncă, art. 18. ”Angajatorul trebuie să ia măsurile corespunzătoare pentru ca lucrătorii şi/sau reprezentanţii acestora să primească, sub formă de informări şi instructaj, o instruire suficientă şi adecvată, bazată pe toate informaţiile disponibile privind:
a) eventualele riscuri pentru sănătate;
b) măsurile care trebuie luate pentru a evita expunerea;
c) prescripţii aplicabile din domeniul igienei;
d) purtarea şi utilizarea echipamentelor şi îmbrăcămintei de protecţie;
e) măsurile pe care lucrătorii trebuie să le ia în caz de evenimente şi/sau incidente periculoase, precum şi măsurile de prevenire a acestora.”
În condiţiile apariției unui nou tip de risc, a riscului pandemic, instructajul periodic de sănătate şi securitate în muncă va trebui să includă informări despre măsurile de protecţie individuală şi colectivă (regulile de igienă respiratorie şi a mâinilor, procedurile corecte de folosire a măştilor chirurgicale şi a celor filtrante de tip FFP2, reorganizarea activităţii întreprinderii în perioada pandemică etc.).
Obligaţiile angajaţilor
MEMENTO LEGISLATIV Legea 319/2006, art. 22.: ”Fiecare lucrător trebuie sa îşi desfăşoare activitatea, în conformitate cu pregătirea şi instruirea sa, precum şi cu instrucţiunile primite din partea angajatorului, astfel încât sa nu expună la pericol de accidentare sau îmbolnăvire profesionala atât propria persoana, cât şi alte persoane care pot fi afectate de acţiunile sau omisiunile sale în timpul procesului de munca.
[...]
d) sa comunice imediat angajatorului şi/sau lucrătorilor desemnaţi orice situaţie de muncă despre care au motive întemeiate sa o considere un pericol pentru securitatea şi sănătatea lucrătorilor, precum şi orice deficienta a sistemelor de protecţie;
[...]
g) sa coopereze, atât timp cât este necesar, cu angajatorul şi/sau cu lucrătorii desemnaţi, pentru a permite angajatorului sa se asigure ca mediul de munca şi condiţiile de lucru sunt sigure şi fără riscuri pentru securitate şi sănătate, în domeniul său de activitate;”
Îndatoririle angajaţilor:
- cunoaşterea şi respectarea procedurilor şi instrucţiunilor primite de la angajator pentru prevenirea îmbolnăvirilor la locul de muncă
- cunoaşterea simptomelor precoce ale gripei, vigilenţa cu privire la aceste simptome (la ei înşişi sau la colegii de muncă) şi raportarea lor conducătorului locului de muncă sau responsabilului SSM, în vederea luării măsurilor care se impun
- în vederea evitării contaminării altor persoane, purtarea unei măşti simple (chirurgicale) în cazul în care prezintă semnele unei infecţii respiratorii
- cunoaşterea şi respectarea măsurilor de igienă respiratorie şi a mâinilor, a procedurii corecte de spălare a mâinilor, precum şi procedura de purtare a măştii chirurgicale sau a măştii de protecţie respiratorie.
1. Pandemia gripală Pandemia gripală este o epidemie de gripă cu răspândire geografică foarte largă, care poate surveni în momentul apariției unui nou virus, cu caracteristici deosebite, față de care imunitatea populației este slabă sau nulă.
Încadrarea situației actuale ca și pandemie gripală (nivel 6 de alertă OMS) nu spune însă nimic despre periculozitatea noului virus sau despre gravitatea bolii.
Virusul gripal A/H1N1 este un virus care se răspândește repede pentru că este foarte contagios și, fiind un virus nou, nu există imunitate pre-existentă, de unde riscul ridicat de a contracta boala. Din fericire însă, gripa A/H1N1 este în general o boală ușoară (din datele existente pana la momentul actual).
Scopul strategiei mondiale și naționale este frânarea răspândirii virusului precum și limitarea consecințelor sanitare asupra populației și asupra vieții sociale și economice.
2. Gripa A / H1N1 Boala afectează în special persoanele cu vârste cuprinse între 5 și 50 de ani.
Modalitățile de transmitere a virusului vor fi detaliate în următorul capitol, în corelație cu modalitățile de prevenție.
Manifestările clinice ale gripei A/H1N1 sunt în general aceleași cu cele ale gripei sezoniere, cu un tablou clinic care variază între simptome respiratorii ușoare și fără febră, până la pneumonii severe, chiar mortale. Riscul de deces este aproximativ același ca în cazul gripei sezoniere.
Evoluția tipică include simptome respiratorii și/sau generale, însoțite de febră peste 38°C. Apariția bruscă a unei febre ridicate se traduce prin frisoane. Uneori, însă, temperatura este doar puțin ridicată. Simptome respiratorii: tuse seacă, dureri în gât, simptome nazale (nasul înfundat sau care curge). Simptome generale: oboseală marcată, lipsa apetitului, dureri musculare și articulare. Pot însă apărea și simptome digestive: grețuri, vărsături sau diaree.
Contagiozitatea unui pacient începe cu o zi înainte ca primele simptome să se manifeste și durează ulterior până la 7 zile, în cazul adulților (copiii mai mult).
Resursa suplimentare
Boala se vindecă în câteva zile, chiar și fără tratamentul specific antiviral, doar cu tratament simptomatic sau chiar fără tratament.
Tratamentul antiviral are însă avantajul de a reduce durata și gravitatea bolii, precum și riscul de a dezvolta complicații.
3. Riscul infectios, modalitatile de transmitere si metodele individuale de protectie Modalitățile de transmitere a virusului gripal În general, transmiterea bolilor infecțioase pe cale aeriană se face prin două modalități, prin două tipuri de vectori care poartă agenții infecțioși:
- prin ”picături-nuclei”, care sunt mici picături de salivă sau secreții respiratorii (provenind din nas sau oro-faringe), care sunt proiectate în exterior de bolnav cu ocazia tusei, strănutului, strigatului, sau altor eforturi respiratorii; aceste picături nu sunt proiectate la o distanță mai mare de 1 metru de bolnav;
- prin aerosoli, care sunt minuscule particule lichide care rămân în suspensie în aerul încăperilor pentru o perioadă mai lungă;
Gripa se transmite în special prin picături-nuclei, ceea ce înseamnă că după plecarea bolnavului din încăpere, nu mai există risc de infecție pe cale aeriană, în schimb de exemplu tuberculoza se transmite prin ambele variante, deci aerul încăperilor în care a locuit un bolnav de tuberculoză poate rămâne contaminat. Doar în cazul unor manevre medicale speciale se considera ca sunt generati aerosoli (aspirarea secretiilor din tractul respirator, prelevare de probe biologice precum exsudate/aspirate din caile respiratori, bronhoscopia, intubarea, resuscitarea, autopsia).
Trebuie adăugat că picăturile-nuclei expulzate de bolnav se depun pe diversele suprafețe înconjurătoare: haine, obiecte personale, mobilier, acestea devenind la rândul lor surse de infecție. În acest caz, infectarea se produce prin atingerea lor cu mâna, care devine astfel un vector secundar, ulterior aceasta fiind dusă, la gură, la nas sau la ochi, sau poate contamina la rândul său alte suprafețe: clanțe, balustrade, etc.
În concluzie, cele două modalități principale de transmitere a gripei sunt calea aeriană (prin proiecția de picături-nuclei) sau calea indirectă manu-purtată (prin atingerea cu mâna a suprafețelor infectate).
4. Metode de protecție individuală și colectivă Înțelegerea acestor modalități de transmitere a gripei enunțate mai sus este esențială pentru că din ele rezultă metodele de protecție individuală și colectivă, care contribuie la încetinirea / împiedicarea propagării gripei.
Astfel, primele metode țintesc oprirea diseminării virusului de către orice persoane care prezintă simptome respiratorii:
- purtarea de către orice persoană bolnavă sau simptomatică a unei măști anti-proiecție (de tip chirurgical), proiecția de particule-nuclei infectante (de exemplu particule de salivă) putând fi posibilă și în cazul vorbitului sau strigatului
- acoperirea gurii și nasului în cazul tusei și strănutului, de preferință cu un șervețel de hârtie de unică folosință, care (contaminat fiind) va fi aruncat imediat la coșul de gunoi (prevăzut cu capac), sau cel puțin acoperirea gurii/nasului cu mâneca hainei sau cu mâna; se vor spăla mâinile imediat după aceasta;
- ștergerea nasului și a gurii de asemenea cu un șervețel de hârtie de unică folosință, care va fi aruncat imediat la coșul de gunoi (cu capac), după care se vor spăla mâinile;
Tot pentru protecția față de modalitatea de transmitere pe cale aeriană se recomandă:
- purtarea de echipament individual de protecție (mască filtranta respiratorie tip FFP2 cf. UE sau tip N95 cf.SUA), în caz de circulație activă a virusului în comunitate, pentru personalul care lucrează în anumite domenii de activitate cu expunere la un risc important (precum personalul medico-sanitar și auxiliar în contact cu bolnavii), sau persoanele care lucrează în contact apropiat și prelungit cu publicul (casiere în supermarket, lucrători la ghișeu etc.);
- alternativ, acolo unde este tehnic posibil, și tot în scopul de a reduce riscul de contaminare directă (prin proiecția de mici picături) al angajaților care lucrează în contact apropiat și prelungit cu publicul (ex.: lucrători la ghișeu) și pentru a evita portul de mască (neplăcut pe termen lung, efect psihologic negativ), se poate realiza amenajarea locurilor de muncă prin instalarea sisteme cu rol de barieră între lucrători și public
Exemple: - panouri de plexiglas sau sticlă, folii de plastic transparent etc.; acestea vor fi curățate zilnic cu un detergent;
- o bună aerisire periodică a încăperilor este recomandată; în caz de pandemie, sistemele de ventilație nu trebuie oprite;
Având în vedere transmiterea prin intermediul suprafețelor contaminate
- se vor spăla mâinile frecvent de-a lungul zilei de muncă, obligatoriu după anumite acțiuni (enumerate în subcapitolul următor)
- se va stabili un protocol de curățare / dezinfectare regulată, cel puțin zilnică a suprafețelor atinse în mod frecvent de un număr mare de oameni (clanțe, balustrade, tastaturi de bancomate, întrerupătoare)
În plus, se recomandă o serie întreagă de măsuri organizatorice de protecție colectivă, care vor fi detaliate în continuare.
Angajatorul trebuie să informeze și să formeze salariații cu privire la măsurile de igienă și securitate recomandate, precum și asupra procedurilor corecte de aplicare a acestora.
5. Igiena respiratorie și a mâinilor Măsurile de igienă respiratorie și a mâinilor, în vederea evitării contaminării altor persoane
- acoperirea gurii cu ocazia tusei și acoperirea nasului și a gurii cu ocazia strănutului, de preferință cu un șervețel de hârtie de unică folosință
- ștergerea nasului și scuipatul numai într-un șervețel de hârtie de unică folosință
- spălarea regulată a mâinilor cu apă și săpun, în special după tuse, strănut și ștergerea nasului
- purtarea unei măști chirurgicale în caz de tuse sau strănut frecvent
Spălarea mâinilor trebuie realizată frecvent de-a lungul zilei (10-15 ori pe zi), după folosirea toaletei, după tuse sau strănut (și acoperirea gurii/nasului cu mâna), după ștergerea nasului, la sosirea la domiciliu, înainte de fiecare masă, în alte ocazii (ex. după folosirea de mijloace de transport în comun, etc.).
Spălarea mâinilor cu apă și săpun (de preferință lichid) este suficientă, sau cu soluții antiseptice hidro-alcoolice (disponibile în farmacii), cu meticulozitate, căci nu contactul cu săpunul este cel care îndepărtează virușii, ci întreg procesul de săpunire, frecare, clătire și uscare. Se vor spăla cu atenție palmele, spațiile dintre degete, exteriorul mâinilor, vârful degetelor și unghiilor. Durata minimă recomandată este de 20 de secunde.
Uscarea mâinilor se realizează cu un prosop personal sau cu șervețele de hârtie de unică folosință.
Procedura de spălare a mâinilor - udarea mâinilor cu apă;
- săpunirea, de preferință cu săpun lichid;
- frecarea metodică a palmelor, a dosului mâinilor, între degete, degetele mari, vârfurile degetelor și unghiilor;
- clătirea mâinilor;
- uscarea, de preferință cu un ștergar de hârtie de unică folosință.
Acolo unde o sursă de apă nu este disponibilă, folosirea unei soluții hidro-alcoolice este la fel de eficace pentru dezinfecția mâinilor.
O spălare foarte frecventă a mâinilor cu apă și săpun (de peste 25 de ori /zi, întâlnită în special la personalul medico-sanitar) are însă alte inconveniente, prin îndepărtarea totală stratului lipidic protector al pielii, ceea ce favorizează uscarea pielii și apariția unei dermatite iritative sau alergice de contact; în acest caz se recomandă folosirea zilnică a unei creme hidratante și alternarea între dezinfecția cu soluția hidro-alcoolice și spălarea cu apă și săpun, într-un raport de 5:1.
Procedura de utilizare a soluției hidro-alcoolice implică aplicarea a suficient de multă soluție (aproximativ 3 ml) pentru ca mâinile să fie umede timp de 15 secunde (soluția se evaporă rapid), în acest timp frecând bine mâinile pe întreaga lor suprafață interioară și exterioară, precum și între degete și vârfurile acestora, până când mâinile rămân uscate. Nu este necesară clătirea mâinilor, decât după 5 aplicări.
Atenție: aceste soluții conținând aprox. 45% alcool sunt inflamabile. În consecință, ele trebuie stocate de manieră adecvată.
Echipamentul individual de protecție Echipamentul individual de protecție a mâinilor: mănușile de protecție de tip menaj se vor utiliza în cazul activităților de curățare a suprafețelor și cu ocazia manipulării sacilor de gunoi
Echipamentul individual de protecție respiratorie - în funcție de riscul de expunere, se pot utiliza două tipuri de măști respiratorii:
- masca anti-proiecție cunoscută sub numele de ”mască chirurgicală”, care oprește eficient proiectarea de către purtător de picături-nuclei de salivă sau alte secreții din căile respiratorii, potențial infectante pentru ceilalți, protejând astfel în principal pe cei din jur; acest tip de mască are un rol limitat în a proteja purtătorul măștii față de contactul cu persoane contagioase, pentru că dimensiunea porilor este destul de mare, iar masca nu este etanșă, deci masca nu protejează purtătorul față aerosolii conținând virușii și aflați în suspensie în aer; masca chirurgicală este recomandată a fi folosită în spații deschise și în transportul în comun, precum și de către persoanele potențial contagioase pentru protecția celor din jur, având avantajul unui cost redus.
- masca de protecție respiratorie (tip FFP2 sau tip N95 - sunt echivalente) este o mască etanșă, prevăzută cu un filtru pentru aerosoli și pulberi, și care protejează purtătorul în caz de expunere la un risc important de infecție, și anume personalul medico-sanitar și salariații în contact apropiat și prelungit cu publicul (distanța sub 1-2 metri, densitate mare de persoane în apropiere, număr mare de persoane potențial infectate, încăperi sau spații de mici dimensiuni); această mască este prezintă însă dezavantajul că metoda de aplicare este mai complexă, este mai inconfortabilă la purtat - în special pe durate crescute de timp, și este mai scumpă.
Ambele tipuri de măști sunt destinate a fi folosite o singură dată: în cazul folosirii multiple, însăși suprafața lor poate reprezenta o sursă de infecție; în nici un caz nu pot fi folosite mai mult de o zi. Recomandarea este de a fi schimbate după 4 ore. Pentru a fi eficiente, ele trebuie plasate corect pe față, cu ajustarea baretei nazale. Portul de barbă, chiar scurtă, scade etanșeitatea și deci eficiența măștii.
Procedura de folosire a măștii chirurgicale (masca permite evitarea contaminării celorlalți) - identificarea feței interioare și a celei exterioare a măștii
- deplierea măștii
- observarea baretei de metal care permite diferențierea între partea de sus și cea de jos a măștii
- aplicarea măștii pe față, trecând elasticul în spatele urechilor
- ajustarea măștii pe față, apăsând bareta metalică de o parte și alta a nasului pentru ca masca să fie cât mai etanșă
Procedura de folosire a măștii de protecție respiratorie de tip FFP2 (rezervată personalului medico-sanitar și a angajaților care lucrează în contact apropiat și prelungit cu publicul) - se aplică masca pe față, astfel încât să acopere atât nasul cât și gura
- prinderea celor 2 elastice în spatele capului, deasupra și dedesubtul urechilor
- ajustarea măștii pe față, apăsând bareta metalică de o parte și alta a nasului pentru ca masca să fie cât mai etanșă
- testarea etanșeității măștii, obturând suprafața filtrantă cu ajutorul unei folii de plastic și a mâinilor (purtarea de barbă poate scădea etanșeitatea măștii).
6. Evaluarea riscurilor asociate pandemiei gripale pentru o intreprindere
6.1 Consecințele pandemiei gripale pentru întreprinderile publice sau private În funcție de extinderea pandemiei, consecințele previzibile asupra activităților economice vor putea include următoarele :
1. diminuarea efectivelor prezente la locurile de muncă
2. indisponibilitatea simultană a mai multor conducători sau responsabili ai locurilor de muncă
3. dificultăți de aprovizionare și de furnizare de servicii din partea terților
4. afectarea calității serviciilor esențiale (energie, comunicații, transporturi, etc.)
5. perturbarea circuitelor financiare și reducerea disponibilităților financiare
6. anularea anumitor comenzi și imposibilitatea de a răspunde altora
7. măsuri de control și limitare a schimburilor și a transporturilor internaționale sau interne
8.reducerea consumului anumitor produse, cu excepția celor esențiale
9.întreruperea activităților neesențiale din anumite sectoare de activitate (turism, distracții, spectacole, manifestări culturale, festive sau sportive).
Dupa cum bine se poate observa in mass-media cuvantul "gripa" circula cu o viteza remarcabila, probabil "criza" nu mai trezeste asa mare interes. Doresc prin aceasta postare sa mut atentia, pe cat posibil, de la gripa porcina si sa o indrept spre imbunatatirea sistemului imunitar, deoarece cel mai bun leac in lupta cu gripa este prevenirea. Inceputul sezonului rece face ca sistemul imunitar sa fie solicitat la maximum, iar alimentatia joaca rolul cel mai important pentru imbunatatirea acestuia. Iata cateva alimente care va pot fi de mare ajutor: • Usturoiul & Ceapa: Proprietăţile nutritive ale usturoiului şi cepei sunt marcate în special de prezenţa unor importante cantităţi de vitamine, mai ales A, B1, B2, C şi a unor substanţe minerale utile printre care: fosfor, sulf, potasiu, iod, calciu, siliciu. Introducerea cu regularitate a usturoiului şi a cepei în alimentaţie, contribuie la asigurarea bunei funcţionări a organelor tubului digestiv, la consolidarea rezistenţei faţă de agresiuni microbiene şi virotice. • Cartoful: Cartoful este foarte eficace in intarirea sistemului imunitar daca este consumat fiert. Cartoful este considerat ca fiind bogat în vitamina C şi complexul de vitamine B, având şi minerale, ca fier, calciu, magneziu, mangan şi fosfor. • Orz & Ovaz: Aceste cereale contin beta-glucan, un tip de fibra care lupta cu microbii si are si proprietati antioxidante. Se recomanda ca macar o data pe zi sa se consume cele doua cereale. • Portocale: Vitamina C (acidul ascorbic) previne si trateaza gripa si guturaiul, dar are si proprietati antioxidante. Cu doua portocale pe zi va asigurati necesarul de vitamina C (120 mg pe zi. • Uleiul de masline imbunatateste tranzitul intestinal, intarzie imbatranirea, protejeaza inima si arterele, reduce colesterolul, favorizeaza producerea de anticorpi. • Pestele contine proteine, vitamine, fosfor, fier, dar si zinc. Zincul intareste imunitatea, combate inflamatiile, stimuleaza regenerarea celulelor, accelereaza cicatrizarea ranilor. Mancati peste de 2 - 4 ori pe saptamana: reduceti cu 30% riscul bolilor de inima, dar si pericolul de a suferi de depresie.
Alte sfaturi:
Bea foarte multe lichide, pentru ca organismul tau sa aiba parte de hidratarea optima in acest sezon. Cei 2 l de lichide pe zi trebuie consumati nu doar vara, ci si in timpul anotimpului rece, pentru a preveni deshidratarea cauzata de aerul uscat si incalzit din interiorul locuintelor.
Nu uita de miscarile in aer liber si de sporturile pe care le poti practica in acest anotimp: ski, patinaj, snowbord etc. Vestea buna este ca acest tip de sporturi asigura si o buna functionare a aparatului cardiovascular. De asemenea, miscarea este esentiala pentru eliminarea toxinelor acumulate in anotimpul rece.
Alterneaza munca, momentele de pauza si cele de relaxare. Organizarea activitatilor zilnice trebuie sa cuprinda in mod obligatoriu timpul necesar pentru cele trei mese si pentru odihna. In acest sens, foarte important este sa respecti orele de somn, deoarece lipsa somnului este principalul inamic al sistemului imunitar.
